w domu

Długo się nie odzywałem bo miałem tragedię w domu (szwagier powiesił się 3 czerwca) a niestety siłownia była w jego pokoju i ciężko mi było tam wejść a tak w ogóle to rodzina nie wyraziła zgody na wchodzenie do tego pokoju. Dopiero od zeszłego tygodnia mogę tam wchodzić jako jedyny. Siłownia niestety jest rozebrana bo nowy układ mebli nie pozwala [...]

Ja nie trenuję dopiero teraz chcę zacząć przygodę z siłownią , na początek kupię sobie ławeczkę , sztangę nakład i hantle aby w domu ćwiczyć. Póki co pracuję a tak poza tym nic nie robię. Ważę 65kg a bardzo zależy mi na wadzę 75kg - nie musi być więcej. Słyszałem , że jak na początku trzyma się diety to efekty są szybko a dopiero później już coraz [...]

Zoperuj sie to po pierwsze a po drugie mozna grac tylko trzeba poddac sie około 9-10 miesiecznej rehabilitacji. Dwa miesiace z fizjoterapeuta a potem reszte w domu i co 1-2 miesiace kontrola ortopedy ktory operowal i fizjoterapeuty. Prosze nie pisac takich glupot ze nie mozna grac dziesiatki sportowcow jest po rekonstrukcji i gra czynnie.

[...] postu... 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 [...]

[...] z sytuacja gdy ochroniarz chcial wyprowadzic klijenta ale niestety koles wpadl w taka furie ze pozamiatal ochroniarza i pewnie zrobilby sie jeszcze wiekszy sajgon gdyby nie slowa jego kobiety: Marcin nie jestes w domu!!! Zachowuj sie!!! I to wystarczylo... koles wyszedl sam i zaplacil jeszcze za pare drinkow ktore wylal gdy rzucil kolesia na stol

np. tak: 1.platki + mleko 2.twarog + banan 3.ziemniaki + kurak 4.platki + jajka 5.jajka + pieczywo 6.twarog + banan ale roznie bywa, czasem czegos w domu nie ma, czasem trzeba zjesc jakis domowy obiad.. staram sie, ale czasem i tak jest lipa. od wrzesnia i tak sie to zmieni, jak zacznie sie szkola. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-08-19 17:30:27

[...] się już na poziomie rytuału - organizm nauczony wie, że rano przy stoliczku będzie kawusia w białej filiżance i mózg zaczyna odpowiadać odwrotnie do celu. Czasami trzeba robić przerwy, a czasami zmienić nawyki: zamiast porannej kawy w domu - poranna kawa na spacerze albo w drodze do pracy. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-30 16:15:31

[...] w ciągu dnia. Przez 2-3 dni nie jadłem też jajek i dziwnie zbiegło się to z tym, że piekły mnie oczy. Wczoraj na wieczór zjadłem 200g wątróbki drobiowiej i dzisiaj już wszystko w porządku Szkoda, że pogoda jest beznadziejna bo chętnie bym poćwiczył drugi raz w ciągu dnia poza treningiem siłowym, a w domu to za bardzo nie chce się kręcić aero.

[...] bok, tył bez napinek. Bo faktycznie się krzywisz. Dwa - to lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ A tu masz przykładowe treningi do wykonania w domu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Zmieniony przez - Corum w dniu [...]

Witaj, gratulacje !!! Ja tez sie pochwale :) To efekt po 5 miesiecznym treningu. Trenowalem sam 10 - 15 min CODZIENNIE w domu. Musialem bo trenowalem Teakwondo. Potem bylo karate a od roku cwicze przegladanie programu i ogladanie filmow :) Ale mimo to dalej robie szpagat i kto wie czy nawet nie lepiej. Jutro jak bede mial czas to podesle aktualne [...]

[...] o tym przeciez.. no i warzyw wiecej. techno boy, rzeczywiscie cos tam mi doradzales jak nie potrafisz utrzymac diety - to rob zamienniki, nie jedz w kolko to samo.. np. na noc twarog + warzywa, albo cos z jajkami, ewentualnie ryba.. i jedz to na co masz ochote, ewntualnie to co masz w domu %) Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-15 13:42:21

lazi100 a co sądzisz o tym jak bym wykonywał 4x trening na siłowni w tygodniu, 2x w tygodniu rowerek w domu po 1:30h oraz bieżnia 30min na siłowni na każdym treningu i brzuch codziennie + do tego dieta odżywki i winko :)?

[...] on nie chce zwiększać masy i bawić się w kulturystykę tylko chce mieć dobrą formę. Powinieneś dobrze się odżywiać, zacząć biegać i robić trening ogólnorozwojowy nawet w domu. Ale i tak nie schudniesz tych 8 kg, no możesz się zagłodzić i schudnąć, tylko po co ?? Nie miał byś sił na trening piłki nożnej itp. Tak więc racjonalne odżywianie i [...]

A serek wiejski ze szczypiorem tez sie nada ;D?tak, ale zrobiony samemu w domu , twaróg - dodaj troche naturalnego jogurtu + przyprawy + warzywa lub zioła ., Kupne to nawet niech ci do głowy nie przcyhodza ( sa drozsze i gorsze )

A serek wiejski ze szczypiorem tez sie nada ;D?tak, ale zrobiony samemu w domu , twaróg - dodaj troche naturalnego jogurtu + przyprawy + warzywa lub zioła ., Kupne to nawet niech ci do głowy nie przcyhodza ( sa drozsze i gorsze ) Ser biały możesz mieszać jak już wyżej zostało napisane . Z makrelą wedzona i z cebulka ( bedzie pyszna pasta ) tak [...]

[...] biceps) chciałbym to zmienic na ćwiczenie na modlitewniku , albo jakieś inne ćwiczenie na bicepsa. + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 A co do gainera to chyba będę zmuszony do jego kupna, ponieważ od września szkoła i od 7 rano do 4 w wieczór nie będzie mnie w domu i o diecie mogę zapomnieć. A gainera zawsze mogę sobie przygotować do szkoły .

Włąsnie mam ten sam problem. Taki mi pizga po całym ciele - marzne nawet w domu przy grzejniku :(. Ale już 3 tydz mam diete redukcyjną :P. Można coś na to poradzić?. A co to kawy to codzienni pije, Szykuje sie na 2 tyg z termą :D co wy mi tu imputujecie?

"marzne nawet w domu przy grzejniku :(. Ale już 3 tydz mam diete redukcyjną" czy aby nie nazbyt restrykcyjna? masz problemy z tarczyca? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] mozesz poczytac na necie albo filmiki na yt ogladnac np : http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html krotkie cwiczenia lecz nawet wyczerpujące ktore jak najbardziej mozna wykonywac w domu , wydaje sie proste lecz takie nie jest. Dobrze podkreca metabolizm co za tym idzie szybsza utrata tkanki tluszczowej. pzdr ;)

to zależy w jakim celu te ćwiczenia i gdzie. Jesli w domu to podstawowe z własnym ciałem jak podciąganie na drążku,pompki(z tym że na jednej nodze-w sensie ze ta z tym rozwalonym kolanem żeby się opierała na drugiej nodze),brzuszki,ponadto rozciągac sie mozesz we własnym zakresie... Jeśli z kolei na siłowni to wszelakie ćwiczenia nie angażujące [...]